Το γλυκό πρόστυχος

Q Μπορείτε να εξηγήσετε το γλυκαιμικό δείκτη και πώς σχετίζεται με τη ζάχαρη σε ποτά και τρόφιμα; Επίσης, ποιες είναι οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις;

Α ‘Ο γλυκαιμικός δείκτης (ή GI) είναι μια κατάταξη των υδατανθράκων που περιέχουν τα τρόφιμα, με βάση την συνολική επίδραση που έχουν στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, »εξηγεί ο διατροφολόγος δρ Μέριλιν Glenville διδακτορικό στο βιβλίο της φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τη ζάχαρη (τρόπου ζωής Press, 9,97 ).

Όλες οι υδατάνθρακες (σάκχαρα, τα αμυλούχα τρόφιμα, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και χυμούς φρούτων) να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά σπάσει με διαφορετικούς ρυθμούς στο εσωτερικό του σώματος.

αυτούς που διασπώνται γρήγορα να προκαλέσει μεγαλύτερη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Γλυκόζη προκαλεί την ταχύτερη δυνατή άνοδο, έτσι δόθηκε μια GI 100. Άλλες τροφές έχουν αξιολογηθεί σε σχέση με αυτό.

γεωγραφική ένδειξη μικρότερη του 55 έχει χαρακτηριστεί ως χαμηλή, ενώ 56 έως 69 είναι μεσαίου και πάνω από 70 είναι υψηλή. επιτραπέζια ζάχαρη (ή σακχαρόζη) προέρχεται από το ζαχαροκάλαμο ή τεύτλα και είναι το ήμισυ γλυκόζη, φρουκτόζη μισό, με γεωγραφική ένδειξη του 58. Είναι πολύ εξευγενισμένα, δεν έχει καμία θρεπτική αξία και, καθώς επίσης και όντας παρούσα σε γλυκά τρόφιμα, είναι επίσης κρυμμένο σε αλμυρά προϊόντα όπως κέτσαπ ντομάτας και σάλτσα σαλάτας.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, καταναλώνουμε κατά μέσο όρο περίπου 15 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη (75g) ημερησίως, Nike Zoom όλοι έξω Flyknit 844134-001 Unisex μαύρο πράσινο καταστηματα αθηνα το οποίο οι ειδικοί διατηρούν τώρα είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην παχυσαρκία και ασθένειες που σχετίζονται με.

αξιολογήσεις GI μπορεί να είναι παραπλανητικά. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι εναλλαγή από σακχαρόζη σε ζάχαρη φρούτων (φρουκτόζη) για το μαγείρεμα και στα ποτά, επειδή έχει μια GI 19.

Όμως, αν και η φρουκτόζη δεν προκαλεί υψηλό σάκχαρο του αίματος, δίνει το έναυσμα για την παραγωγή των λιπών στο ήπαρ (τριγλυκερίδια και χοληστερόλη).

καθώς και τα λιπαρά ηπατική νόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και, ειρωνικά, ο διαβήτης τύπου 2. Ελαφρώς τραγανά, τόσο καλύτερο το θρυμματίζεται, flapjacks ή granola. Χρησιμοποιήστε το αντί για ζάχαρη. Περιέχει κάποιες βιταμίνες και μέταλλα και σχεδόν καθόλου φρουκτόζη ή σακχαρόζη. Αν και κυρίως σακχαρόζη, είναι συχνά συνιστάται για τους πάσχοντες IBS καθώς προκαλεί λιγότερα πεπτικά προβλήματα. Μου αρέσει ιδιαίτερα η υψηλή μέση και επίπεδες ραφές πόδι. Πλέον, όταν θα έχετε ζεστό, αυτά αναπνέει κολάν δεν το κάνουν.

Ανησυχίες περιλαμβάνουν άγχος, κατάθλιψη, Adidas νεο ομάδα δικαστήριο Unisex άσπρο μαύρο κόκκινο προσφορες διατροφικές διαταραχές, προβλήματα σχέσεων, το θυμό και το τραύμα.

Θεραπείες καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα από την παροχή συμβουλών και την ψυχοθεραπεία στη θεραπεία τέχνη και το μυαλό / πρακτικές του σώματος, όπως απευαισθητοποίησης κίνηση των ματιών και επανεπεξεργασίας (EMDR).

Η διαδικασία είναι απλή: να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο, πληκτρολογήστε το ταχυδρομικό κώδικα σας και στη συνέχεια να εξετάσουμε Πολεμική Αεροπορία Nike 1 εξαιρετικά Flyknit μέσα Unisex μαύρο άσπρο πολύχρωμα καταστηματα από τη λίστα. Ο δικτυακός τόπος περιλαμβάνει σύντομες βιογραφίες επαγγελματία και φωτογραφίες, πρώτο ιστορίες πρόσωπο και τα αρχεία γεγονός για τα θέματα και θεραπείες ψυχικής υγείας. Η κόρη Khloe Kardashian θεωρείται επίσης ψάχνει πολύ ανήσυχος και την υποστήριξη μαμά της κοντά στον οδηγό \\ ‘s πλευρά του αυτοκινήτου.


Похожие статьи
Комментарии к статье